Засіб порятунку: 5 додатків, які сприяють здоровому способу життя

Коли мова заходить про здоровий спосіб життя, можна почути такі абстрактні поняття як «заняття спортом», «правильне харчування», «здоровий сон». Словосполучення, в які кожен вкладає свій зміст. Єдине, в чому не можна помилитися, - це те, що під здоровим способом життя мається на увазі режим, що сприяє зміцненню здоров`я і профілактиці хвороб. А дізнатися всі тонкощі правильного харчування, здорового сну і інших способів зміцнити тіло і дух вам допоможуть App Store і наша добірка додатків.

Прийнято вважати, що «здоровий сон» повинен тривати 8 годин, але ніхто не бере до уваги, що тривалість сну залежить від предшествующіхему денних навантажень. «Правильне харчування» - це або 2000 ккал в день, лібодіета в якій максимум 200, але вибираючи режим харчування, не всі рассчітиваютсвой ІМТ. Коли мова заходить про спорт люди взагалі забувають, що спорт-це іграпо правилами, а тренажери і відео-тренування - це фітнес. І для того, чтобиразобрать всю цю плутанину в голові того, хто вирішив «привести себе впорядок», фахівці розробили додатки, які допоможуть прищепити вамполезние звички.

1. WATERBALANCE

Людина складається на 60% з води, тому для хорошегосамочувствія і здоров`я шкіри, волосся і нігтів дуже важливо підтримувати в нормеводний баланс. Але всі люди різні, і горезвісні 2 літри в день підходять далеконе кожному. Додаток WaterBalanceпоможет вам підрахувати необхідну кількість води на добу виходячи з вашіхіндівідуальних параметрів. Під час підрахунку враховуються ваш зріст, вага, зрости рівень фізичної активності. Розробники програми зробили отслежіваніеводного балансу - захоплюючим процесом. На головному меню зображений серийсілует людини, як тільки ви додаєте спожитий напій і його обсяг, онначінает поступово наповнюватися водою знизу вгору. У правому верхньому углуотображается рівень води у відсотках, а за кожне нове досягнення вас ждетмедалька - дрібниця, а приємно.

Відео: 5 ДОДАТКІВ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я | Занадто розумний будильник?

2. SLEEP CYCLE ALARM CLOCK

Якщо вранці для вас немає нічого миліше подушки, немає сілоткривать очі і ворушитися це додаток для вас. Sleep Cycle alarm clock допоможе вам научітьсяпросипаться із задоволенням. Під час сну ми проходимо різні стадії, напевно, ви чули про глибокому сні, коли і з гармати не розбудити, і про легке, большепохожем на дрімоту. Принцип роботи програми простий: поставте будильник нанужное час, покладіть ваш гаджет екраном вниз на розі ліжку поряд з подушкою, засніть, за півгодини до пробудження, почне грати будильник, поступово готуючи васк підйому. Поки програма працює, воно фіксує всі ваші ворушіння, темсамим визначаючи фази глибокого і легкого сну. Завдяки цьому будильник починає дзвеніти саме тоді, коли організм вступив в стадію легкого сну і вже готовий до нового дня. Додаток привабливо і тим, що ведетстатістіку вашого сну: час проведений в ліжку, вираховує найкоротшу, довге, гіршу ніч, загальна кількість годин сну, середній час, проведений в ліжку. Також ви можете вести замітки і відзначати заняття спортом, позднійпріем їжі та інші чинники сприяють порушенню сну. Прокидаючись, виставляйте оцінку своїм настроєм: гарне, нормальне, погане. Налаштування дають можливість не тільки вибрати мелодію для будильника, а й установітьдлітельность фази пробудження, вимір серцебиття вранці і установітьпомощнік для швидкого занурення в сон.

3. ACCUPEDO

Людина повинна проходити в день 10000 кроків. Среднестатістіческійамеріканец проходить не більше 5000, вам цікаво, скільки проходите ви? Звичайно, можна купити річний крокомір, але є варіант набагато простіше і не требующійнікакіх витрат, вам навіть доступ до інтернету не знадобиться! Додаток Accupedo допоможе подсчітатьшагі, пройдені кілометри, швидкість ходьби, загальний час ходьби і потраченниекалоріі. Заповніть в профілі ваші дані (зріст, вага, вік, довжину кроку і цільна день), виберіть тип активності (біг, ходьба) і крокуйте або біжіть на шляху кцелі. Додаток веде графік вашої активності та пройдених кроків на разнихвременних проміжках, веде історію ваших пригод і коригує колічествосгоревшіх калорій - чим швидше і довше йдете, тим більше спалюєте.

Відео: Топ - 5 Android - додатків для здорового способу життя за версією АЛЛО

4. IN SHAPE: FITNESS, DIET, MASSAGE

Додаток для дівчат, які хочуть привести себе відеальную форму. Воно пропонує комплексний підхід: фітнес-тренування, дієту імассаж. Вам надано план харчування британського дієтолога Зої Хакомб, що дозволяє скинути вагу, завдяки виключенню з раціону шкідливих продуктів. У розділі «Про дієті» докладно розписані правіладіети і її фази, наведено приклади дієтними планів, рецептів і відповіді на популярні запитання. Цього достатньо, щоб забути про дієту «Худа» і постепенноначать харчуватися правильно. Пам`ятайте, що жодна дієта не дасть заметногорезультата без тренувань. In shapeпредлагает скористатися як готовими тренуваннями, так і составітьіндівідуальную програму. Для цього потрібно просто вибрати частини тіла, на коториеви хочете зробити акцент і ваш рівень підготовки. Масаж допоможе бистреесделать шкіру більш пружною і нанести потужний удар по жирових відкладень. У каждомразделе вас чекають не тільки картинки і опис дій, але і відео-ролики, що демонструють правильне виконання текстових інструкцій.

Відео: Як почати вести здоровий спосіб життя? ПЕРШІ КРОКИ в ЗСЖ

5. ALL-IN FITNESS

Едвард Стенлі говорив: «Тим, хто думає, що у них немає часу, чтобитреніровать своє тіло, рано чи пізно доведеться знайти час, щоб хворіти.», Хіба ви з цим не згодні? All-in Fitness поможетдостігнуть наміченої мети. Для початку заповніть розділ «Трекер фігури», виможете встановити свій зріст і вагу, занести дані за обсягом всіх ваших частейтела для того, щоб наочно бачити свої наступні результати. Індекс масситела, калькулятор рівня жиру, пульсу і абсолютного максимуму ваги, уровеньздоровья, можливість додати фото - програма допоможе вам отримати полноепредставленіе про стан вашого тіла. Визначившись з постановкою мети, почніть стежити за своїм харчуванням за допомогою лічильника калорій, який рассчітаетвам потрібну кількість води в день і проаналізує поживний склад їжі. Вибратьподходящую тренування можна за статевою приналежністю, по частині тіла ілімашцам, над якими ви хочете працювати, зі спортивного спорядження, которимрасполагаете.

Відео: Правила здорового способу життя

Поділися в соц. мережах: