Вкачалке - відмінний журнал тренувань і довідник вправ

Ідея quantified self (сиріч підрахунку різних даних про себе) вже не нова: фітнес-браслети і додатки для смартфонів збирають інформацію про наш сні, ходьбі, пульсі і не тільки. Відвідування ж тренажерного залу до недавнього часу залишалося долею пари інтернет-сервісів або ж просто великого вордовского файлу з таблицею виконаних вправ. Спростити процес тренувань і ведення всієї пов`язаної з ними статистки прагне додаток ВКачалке.

Відео: тренування для новачка. Денис Гусєв

Основа програми - журнал тренувань, в який вноситься інформація про зроблені вами вправах. Зробити це можна або вносячи кожну вправу по-окремо, або, що набагато зручніше, почавши програму тренувань: можна як створити свою програму, так і купити одну з пропонованих в додатку: наприклад, «50 підтягувань» або «Програму тренувань на масу для початківців ». Однозначну і величезний плюс додатки - наявність довідника з описом вправ і фото-прикладами до них, основними м`язами і більш, ніж 60 предметами інвентарю. До слова, у всіх фотографій є як чоловічий так і жіночий варіант - вони переключаються в настройках - що теж безсумнівно йде в залік розробникам.

Харчування спортсмена не менш важливо, ніж самі вправи, тому розробники додали в додаток журнал харчування, в якому можна легко відстежити отримані за день калорії (використовуючи непогану базу продуктів або додавши свої), а також швидко розрахувати добову норму КБЖУ: калорій, білків, жирів і вуглеводів.

Ніякі тренування нецікаві без наочного результату. «ВКачалке» дозволяє фіксувати свої досягнення відразу декількома способами. По-перше, ви можете вести фотощоденник - і через півроку дивувати друзів кадрами з серії «до і після». По-друге, можна доповнити фотографії вимірами будь-якій частині тіла. Ну і, нарешті, ніщо так не підвищує самооцінку, як стабільно повзе вгору графік кількості повторів або тривалості виконання вправи.

Відео: Програма тренувань для дівчат в тренажерному залі

Сам додаток «Вкачалке» безкоштовно, і, скачавши його, ви вже отримуєте відмінний журнал для запису тренувань, щоденник харчування, статистику вимірів і довідник вправ, м`язів та інвентарю. Ті ж, хто займається самостійно або просто хоче дотримуватися стабільного графіка, можуть за демократичною ціною в 69 р. купити готову програму тренувань. «ВКачалке» багато в чому перевершує бачені нами рішення для запису тренувань, тому якщо у вас є хоч якийсь інтерес до підтримки себе у формі, рекомендуємо.