Правила роботи за комп`ютером

Кожен з нас проводить за комп`ютером досить велика кількість часу, а деякі взагалі сидять цілодобово. При цьому, навіть не приділивши пару хвилин на те, щоб подумати про те, як робити це правильно. Але ж, якщо сидіти правильно, то можна менше стомлюватися, що не буде неуважність, сон буде більш якісним, і шкода здоров`ю мінімальним.

Правила роботи за комп`ютером. Не завжди вдається правильно сидіти, дотримуючись гарну поставу, відстань до монітора, підставку під ноги. Частенько використовуючи ноутбук, скорчившись, лежимо аж абияк. Або на роботі якийсь кавовий столик наше робоче місце. Однак завжди можна знайти спосіб, як правильно вмоститися.

Отже, основні правила:

Під час роботи, голову не потрібно нахиляти, очі повинні дивитися вперед, досягається це тим, що верхня частина екрану знаходитися прямо навпроти ваших очей. Якщо нижче, поставте підставку під ноутбук або комп`ютер.

Відстань до очей - трохи більше пів метра.

Якщо вікно ззаду вас, або світло сильно б`є по монітору, або в очі, закрийте шторки або пересядьте. Краще, щоб вікно було зліва від вас, але іноді світло навіть там може бити по монітору.

Найважливіше виберіть зручний стілець. Такий, щоб руки покладені на клавіатуру лежали горизонтально.

Ось приклад, що буде, якщо не забезпечити підставкою монітор, ви згорбившись, так як сиди ви прямо, заболить шия. Стілець неправильний, і руки висять, будуть боліти кисті. З вікна сильне світло, він буде дратувати, ви будете нервувати, і скорчившись, ще більше.

А ось дитина сіла за зручне, для вас робоче місце, але ноги висять, будуть хворіти коліна, руки висять.

Ставимо підставку під сидіння і під ноги.

Якщо ви сидите десь в кріслі, не кладіть ноутбук на ноги, або на низький столик. Спина ваша повинна упиратися в щось. Інакше відразу виникає купа проблем.

Киньте подушку під спину, і підставку під ноутбук, у вигляді портфеля, великий книги або досточки.

Раз на годину відійдіть від комп`ютера, подивіться у вікно, в далечінь. Інакше другу годину голова буде трохи боліти, а витративши 5 хвилин на відпочинок, працювати будете продуктивніше. Тому, якщо курите, вас може невблаганно тягнути покурити через годину-дві, а тим більше якщо кидаєте. Будете курити все більше при такому режимі. При довгій роботі за комп`ютером, на 5 хвилин на годину відходили попити чай або з`їсти яблуко, сходити в туалет, вмитися, поговорити по телефону, це все на користь.

Правила роботи за комп`ютером так само свідчать, що б Ви робили хоч якісь фізичні вправи після 3, 4-х годин роботи. В обід не сидите і відпочивайте, а вийдете і прогуляйтеся. Це мінімум, що можна зробити. Інакше в майбутньому можливі проблеми у статевій сфері.

Провітрюйте кімнату, температура повинна бути комфортною. Влітку, якщо немає кондиціонера, поставте вентилятор, а вікна від сонця заклейте хоча б тієї ж папером, взимку при проблемах з опаленням під ноги поставте обігрівач.

При роботі за ноутбуком лежачи, є спеціальні підставки під ноутбук, зручні міні-столики, які ставляться на ліжко, вони дуже легкі, не дорогі і зручні. З ними також зручно читати книгу, там регулюється висота, кут, і часто складатися вони в папку.

Ваша нервозність, низька працездатність і проблеми зі здоров`ям можуть бути безпосередньо пов`язані з елементарними правилами роботи за комп`ютером, не варто їх ігнорувати.